Home

Ankelbrudd opptrening

Kari Vikhagen Gjeitnes - skiløper - Home | Facebook

Opptrening etter en ankelskade. Øvelser gjør ankelen sterkere, sikrer god bevegelighet og bidrar til å forebygge nye skader. Illustrasjonene nedenfor viser ankelens anatomi: Ankelskjelett sett fra siden. Ankelskjelett sett bakfra. Leddbånd på utsiden av ankelen Ankelbrudd er et vanlig brudd og oppstår gjerne ved overtråkk. Bruddet kan ha forskjellige grader av alvorlighet og dette bestemmer behandlingen. Ved kirurgisk behandling blir bruddet først stabilisert med midlertidig gips eller ramme. Deretter gjennomføres operasjonen og du må vanligvis gå på krykker i 6-12 uker etterpå Opptrening av ankelbrudd. De første 2-3 ukene måtte jeg ta det med ro etter anbefaling fra lege og ortoped. Det var også en del hevelse i mitt tilfelle som gjorde at jeg måtte sitte/ligge med foten hevet de første 2 ukene. Har prøvd å forklart hvordan min opptrening er for tiden og hvordan den kommer til å bli fremover nedenfor

Generelt tar det omtrent 6 uker for et ankelbrudd å gro enten det blir operert eller ikke, i løpet av denne perioden må man gå med krykker. Noen brudd kan være mer tidkrevende og det kan bli nødvendig å gå på krykker i inntil 12 uker. I videoen nedenfor demonstrerer og forklarer legene hvordan opptrening etter ankelbrudd foregår Opptrening etter ankelbrot som er operert; Opptrening etter ankelbrot som er operert Nokre ankelbrot må opererast for å få god stilling og tilheling. Det er viktig med riktig opptrening etterpå. Du vil få råd og rettleiing av fysioterapeut etter operasjonen. Publisert. Ankelbrudd er et vanlig brudd og oppstår gjerne ved uhell hvor det oppstår ankelvridning. Hvis dette ser greit ut, kan gipsen fjernes og du kan starte opptrening med fysioterapeut. Belastningen kan økes gradvis, og til slutt kan du kaste krykkene. Informasjon fra fysioterapeut Restriksjon første 6 uker De fleste ankelbrudd oppstår ved en kraftig vridning av ankelen. Dette skjer oftest under sport eller gange i ulendt terreng. Som regel vil det være sterke smerter og hevelse i ankelregionen Ankelbrudd utgjør ca. 15% av alle ankelskader. Brudd i ankelkulene (malleolene) utgjør 30% av alle ankelbrudd, hyppigst opptrer brudd i ankelkulen på utsiden. Ankelbrudd er vanligst blant yngre og eldre personer. Neste side. Vil du vite mer? Få tilgang på artikkelen om dette temaet fra Legehandboka.no

Ankelskade, opptreningsøvelser - NHI

  1. Ankelbrudd - noen med erfaring? Av Gjest Gjest_Klara Klok_*, Desember 27, 2009 i Kropp og helse. Anbefalte innlegg. Gjest Gjest_Klara Klok_* 0 0 Gjest Gjest_Klara Klok_* Gjester · #1. Skrevet Desember 27, 2009 Har brukket ankelen og gått med gips i 6 uker (ikke operasjon)
  2. Prognosen av ankelbrudd avhenger veldig av hva slags type brudd det er snakk om. Er bruddet isolert på få strukturer i ankelen og uten feilstilling, vil de fleste tilhele godt og kunne få svært god funksjon i ankelen etter behandling. Det er derimot viktig med god opptrening så bevegeligheten også blir god
  3. ste bruddene behandles med belastning til smertegrensen, og verken gips eller operasjon
  4. Opptrening etter ankelbrot som er gipsa Publisert 06.07.2017 / Sist oppdatert 13.07.2017 Les om behandling av brot i ankelen Retningslinjer når du har gips. Når du har fått gips, er det viktig at du held foten høgt for å redusere hevelse. Du kan halde fram med å legge foten høgt så.
  5. Når det gjelder opptrening så er dette et godt tiltak selv om du bør holde deg til light-versjonen av kjøre på de første ukene Synes du skal fokusere mer på underarmen i sin helhet enn selve håndleddet. Etter 4 uker med gips så vil det være redusert muskelmasse i hele armen din
  6. Ankelbrudd er et vanlig brudd og oppstår gjerne ved overtråkk. De fleste ankelbrudd kan behandles med gips/støttesko, men noen brudd gjør ankel-leddet så ustabilt at operasjon kan være nødvendig
  7. Overtråkk av ankel er en av de aller mest vanlige akutte skader i muskel-skjelettsystemet. Det er oppdatert kunnskap om hvordan opptrening bør foregå. Skaden skjer ofte i forbindelse med stopp, vendinger, hopp eller landing, der personen lander forkjært på bakken. Godt over 90 prosent av overtråkkene foregår på utsiden av ankelen

Ankelbrudd, operasjon - Diakonhjemmet Sykehu

  1. Alle ankelbrudd rehabiliteres ved bruk av krykker. Gradert sykmelding gir mulighet for opptrapping av belastning, og tid til behandling og opptrening. Ved behov for sykmelding etter 12 uker revurder tilstand og situasjon (diagnose, komplikasjoner, behandling,.
  2. Ankelbrudd som ikke vil gro. Spørsmål publisert 10. oktober 2007 Vedr. Ankel / Trening: - Etter sykehuslegens oppfordring! I flere uker utførte jeg diverse øvelser og opptrening av beinet i vann / badekaret 2-3 ganger daglig, for å få i gang rørelser og bevegelser igjen i tær og ankel
  3. Opptrening skal gi tilnærmet normal funksjon etter 3-4 uker. Kontroll. Alle pasienter, også de med klinisk fraktur og negativt røntgen, skal til kontroll av funksjon etter 7-10 dager. Fysioterapi er vanligvis ikke indisert
  4. Ankelbrudd er brudd gjennom leggbenet og/eller skinnebenet som rammer ankelleddet. Slike brudd oppstår gjerne ved kraftige vridningsskader, og den ytre ankelknoken (malleolus lateralis) brekker hyppigere enn ankelknoken på innsiden (malleolus medialis). Leddbåndforbindelsen mellom leggbenet og skinnebenet kan også skades (syndesmose-ruptur), og ledsagende skader av leddbrusken i.
  5. Hei .- Jeg var litt uheldig og brakk ankelen i april i Hemsedal. Operasjon - Osmose-skrue + plate + 10 uker med høyt bein. Har trent hardt hele sommer og går nå bra - selv i bratt fjellterreng. Selv etter 5 måneder har jeg ikke full vinkel på ankelen sammenlignet med venstrefoten og den er..
  6. Ankelbrudd med brudd av den ene eller begge ankelknokene, ofte med samtidig leddbåndsbrist, er veldig vanlig. Feilstilling forekommer ofte og medfører at bruddendene står mot huden og kan skade denne. Det kommer raskt en stor hevelse. Det er viktig at bruddet raskest mulig settes i anatomisk stilling (grovreponeres) og at beinet heves

— 5 — 2. FORORD Dette dokumentet er utarbeidet i regi av tre spesial-foreninger i Den norske legeforening og gir en felles anbefaling for behandling av hoftebrudd hos eldre i Norg Jeg har ingen erfaring med ankelbrudd, men har tidligere pådratt meg en ganske alvorlig kneskade som i dag plager meg svært lite. Jeg tror nøkkelen til suksess er å få behandling av en dyktig lege, opptrening av en dyktig fysioterapeut, OG GJØRE AKKURAT DET DE ANBEFALER DEG Å GJØRE

Ankelbrudd Behandling. Førstehjelp. Alle med brudd i lårbeinet står i stor fare for å få sirkulasjonssvikt. Legg den skadde skånsomt med beina høyere enn hodet (sjokkleie). Overvåk BLÅ. Ring 113. Medisinsk behandling. Legen vil gi væske intravenøst for å motvirke sirkulasjonssvikt. Låret kan immobiliseres med en oppblåsbar skinne Helsenytt - Vrikket ankel Les det under gjenopptrening av ankelen. Det kan være nyttig.. Brakk fibula ved syndemosen selv i fjor sommer. Siden jeg kom gående inn med bruddet så vurderte de det som stabilt nok til at de ville prøve og la det gro uten skruer, men og beholde bevegelighet var viktig for meg, så trente med ergometersykkel og svømming i basseng så fort gipsen var av. Det. Ankelleddet består av tre bein, to i leggen og et i foten. I tillegg stabiliseres ankelen av en rekke viktige leddbånd/ligamenter. Det finnes derfor mange typer ankelbrudd. Du kan ha ett enkelt brudd i ankelen eller flere. I tillegg til bruddskaden kan ett eller flere av de viktige stabiliserende ankelligamenter være skadet Tror det er vrient å gjøre noe med ankelbrudd. Nå er det en del år siden jeg knakk noe inne i min, og det kommer jo an på hvor den har brukket, men jeg husker legen sa at det ikke var noe annet å gjøre enn å la det gro og håpe på det beste. 0. Siter; Del dette innlegget. Lenke til innlegg Del på andre sider. Dory 2 168 3 Alle ankelbrudd rehabiliteres ved bruk av krykker. Brudd uten større feilstilling behandles med gips i 6 uker og det tillates kontakt- eller delbelastning iht operatørens rådgivning. Ved operasjon avlastes i to uker, det tillates kontakt- eller delbelastning (ca. 10-15kg) i ytterligere fire uker

Opptrening av ankelbrudd - Stian Walgerm

Ankelbrudd Ved mistanke om brudd skal det tas røntgenbilder av ankelen. Dersom bruddet går inn i selve leddet så kan det være nødvendig med CT for kartlegging. Det kan være nyttig å ta betennelsesdempende medisin de føste dagene for å dempe smertene og hevelsen slik at man raskere kan begynne opptrening Løping etter ankelbrudd Hvis du har fått en brukket ankel og har operert med plater og skruer for å lege bruddet, kan du lure på når du kan komme tilbake til løping. På sikt vil målene ditt være å starte opp igjen med løping etter bruddet I denne videoen forklarer og demonstrerer legene opptrening etter operasjon. Videoen er tekstet Apparat for opptrening etter kompliserte ankelbrudd. Produktutvikling av opptreningsapparat for Ullevål Sykehus for raskere rekonvalesens etter ankelkirurgi. Oppgaven. Idéen om et opptreningsapparat for bruk etter operasjon av kompliserte ankelbrudd kommer fra fysioterapeut Jan Hellesnes ved ortopedisk avdeling på Ullevål sykehus

Ankelbrudd - Oslo universitetssykehu

Noen som har tips til trening etter ankelbrudd? Jeg skal på 2 ukers kontroll nesste uke, og da får jeg vel vite mer hvordan det har grodd, veien videre osv. Ble operert m/ plate og skruer forrige uke. er vel bare nyskjerrig på erfaringer. Når kan en gå tur, ski igjen osv. Men skjønner mye avhenge.. Jeg hadde et ankelbrudd for 4 uker siden, og ble operert for to uker siden. Forøvrig vil jeg ikke kunne bevege meg som normalt etter 12 uker, for det er når bolten er ute at opptrening av beinet mp begynne. Bevege meg normalt vil jeg vel kanskje kunne gjøre nærmere vinterstid, noe det også står i mitt innlegg. 0. Siter

Hei, jeg trenger virkelig noen gode råd akkurat nå! Det er over 2 mnd siden jeg brakk ankelen, der jeg fikk operert inn 8 skruer og en skinne. Nå for 5 dager siden måtte jeg ta enda en operasjon, der jeg tok ut den største skruen (som holdt leggbenene sammen). Har fått beskjed fra legen om at jeg.. Opptrening etter ankelbrudd. Spørsmål & Svar › Kategori: Smerter og skader › Opptrening etter ankelbrudd. 0 Stem opp Stem ned. Trim.no Forumvaktmestere asked 13 år ago. Jeg er en 20 år gammel jente. 4 nov 07 brakk jeg ankelen i en fotballkamp og gikk deretter med gips i 6 uker Da kan opptrening som fokuserer på ankelstabilitet, sansemotorikk og balanse være spesielt nyttig som forebyggende behandling. Kirurgi. Kirurgi for å reparere skadde eller avrevne leddbånd vurderes vanligvis bare når det dreier seg om en svært alvorlig leddbåndskade, avrivninger eller ved alvorlig varig instabilitet

Opptrening etter ankelbrot som er operert - Helse Fonn

Video: Ankelbrudd, behandling med gips - Helse Berge

Ankelbrudd fører ofte til betydelig hevelse, og det har blitt spekulert om at nettopp dette kan føre til forsinket kirurgi, Opptrening etter covid-19: Så aktiv som mulig 04.09.2020 av John Henry Strupstad / Fagartikkel The Chartered Society of. Category: Opptrening etter ankeloperasjon. Gasspedal får ankelopererte raskere på bena. Den februar 8, 2019 juni 11, 2019 av ousekspertsykehuset på Ankeloperasjon, Dorsalfleksjon, Opptrening etter ankeloperasjon 3 kommentarer. Det er mange ankeloperasjoner i løpet av et år i Norge Når er det trygt å stå på slalom og ski igjen etter ankelbrudd? » Fellesforum » Anonymforum - Skravle; Hjelp oss å rapportere regelbrudd Les om Avrevet leddbånd ankel. Finn klinikker, priser og les anmeldelser. Ankelskader i forbindelse med overtråkk er blant de aller vanligste skader, ofte vil leddbåndene som stabiliserer ankelen kunne bli skadet ved overtråkk. Vanligvis vil skader på leddbåndene i ankelen gro av seg selv innen 6 uker og du vil gjennvinne normal balanse og stabilitet i ankelleddet FRIIDRETT ANKELBRUDD TRENING . Bibelen Basert Vekttap . February 4 . Å miste vekt kan være en av de største utfordringene i livet ditt. For noen grunn, selv folk som er helt vellykket i andre områder av livet fortsatt sliter med å nå og opprettholde en sunn vekt. Mange kristne ikke.

AnkelbruddDe fleste ankel - Muskel og skjelet

Etterbehandling og opptrening etter akillesseneskaden står helt sentralt og er derfor standardisert for alle studiedeltakerne. Det har blitt utarbeidet en egen protokoll som tar i bruk de av behandlingsprinsippene som er best dokumentert. Ankelbrudd. Lårhalsstudien. Lårhalsbrudd Ankelbrudd Ankelbrudd Vanlig gipsetid er seks uker. Hvis bruddet opereres slipper du ofte å bruke gips. I de fleste tilfeller, med eller uten operasjon,. Da blir det 6-8 uker til med krykker, men uten gips, og med fysikalsk opptrening. Dette blir sannsynlig det siste innlegget om mitt ankelbrudd, Det er også sånn at selv om et brudd regnes som grodd, er ikke beinet like sterkt som det var før skaden skjedde. Det tar lengre tid. Og når man går med gips eller aircast, blir musklene gjerne litt svakere fordi de ikke brukes. Derfor må du nok regne med en periode med opptrening etter at du har fått av aircasten

Ankelbrudd - NHI.n

Opptrening etter ankelbrudd. Det er lettere å gå i trapper, være på offentlige transportmidler, gjøre innkjøp og delta i sosiale sammenhenger. All ære til deg, Peter. Fortsatt god trening! Nicole etter. Leif Schwabe på Sunnaas opptrening etter en ulykke i Oslofjorden utenfor Ildjernet hvor han ble påkjørt av charterbåten Plenty Aktiv opptrening av funksjon. Dynamisk hoftekompresjonsskrue (DHS) med trokantær støtteplate (TSP) (3). Osteosyntese (1, 2) For å oppnå fiksasjon finnes det forskjellige implantater. Regimene for behandlingen av de ulike bruddtypene kan variere noe mellom de ulike sykehusene Legevakthåndboken - for leger i vakt. Bakgrunn. Akutte kneskader kan involvere alle strukturer i kneet. Nøyaktig informasjon om skademekanismen er sentral for å vurdere hvilke strukturer som kan være skadet Psykisk helse, rus og avhengighet. Psykisk helse, barn og unge; Psykisk helse, voksne; Rus og avhengighet; Fysisk helse. Aldersdemens; Arbeidsmedisin; Barneavdelin Løping og trening for alle. Passordet vil bli sendt til deg på din e-pos

Ankelbrudd behandlet med gips: Ankelbruddene som ikke er alvorlige, da gjerne uten feilstilling og som ikke involverer flere strukturer, kan behandles med gips. Enkelte pasientgrupper med andre plager vil ofte ha bedre nytte av gips enn operasjon ; Tren styrke opp til annenhver dag (3-4 økter i uka). Da vil du få god og helhetlig trening Det er oppdatert kunnskap om hvordan opptrening bør foregå. Skaden skjer ofte i forbindelse med stopp, vendinger, hopp eller landing, der personen lander forkjært på bakken. Godt over 90 prosent av overtråkkene foregår på utsiden av ankelen ; Dette kan for eksempel være ankelbrudd eller kraftig overtråkk som ikke er tilstrekkelig tilhelet

Opptrening etter ankelbrot som er operert - Helse Fonna Flytande vätska handbagage Det kan göra att etter inte fungerar eller ser ut som det borde. Det verkar som att din webbläsare inte har JavaScript aktiverat, vilket behövs för att använda den här webbsidan. Återfuktande kräm som innehåller ankel och ett unikt fuktkomplex med lychee och opptrening ger huden mer fukt än någonsin. Restriksjoner pårørende: Pårørende kan ikke være med inn på Ortopedisk akuttpoliklinikk, verken venterom eller inn til behandling. Unntak: Barn under 18 år, språkbarrierer og pasienter med nedsatt kognitiv funksjon Ta kontakt. Nordstrand Idrettsforening Oberst Rodes vei 79, 1165 Oslo. Tlf klubb: 90 14 23 45 Tlf fotball: 95 18 46 49 Tlf håndball: 96 62 22 60 Tlf Niffo: 916 46 47 Kan også brukes som støtte og bevisstgjøring etter overtråkk eller leddbåndskader, for opptrening og for å hindre nye skader, og i starten av opptrening etter et ankelbrudd. Sørger for kompresjon og lindrende varme. Mål rundt ankelen rett over knokkelen: 20,5 - 23,0cm

Ankelbrudd - noen med erfaring? - Kropp og helse

Ankelbrudd, operasjon med innvendig plate og skruer . Dette tilbys ikke via NEL, Du kan laste ned pasientinformasjoner fra NEL som PDF ved å trykke utskriftsknappen til høyre og velg lagre som PDF som utskriftsmetode. Informasjon Vel enden på denne historien - et komplisert ankelbrudd. Ble operert to ganger. Mange uker på sofaen, og lang opptrening etterpå. Må legge til at det er Teodor som ville at jeg skulle sende inn denne historien. Lik Romerikes Blad på Facebook Artikkeltags Les mer om:.

Bruddskader i ankelen - Symptomer og behandling

Ankelbrudd - Klikk.n

Smerter etter hard belastning 3 år etter oper; Når kan man belaste etter ytre ankelbrudd (lateral malleolskade)? Send inn spørsmål. Slik fungerer det Er du mer hoven nå enn du var i ukene rett etter operasjonen? Har du tiltagende smerter i ankelen? Bruker du noe form for støttestrømpe? Da kan opptrening som fokuserer på ankelstabilitet, sansemotorikk og balanse være spesielt nyttig som forebyggende behandling. Vi regner med at leddbåndene har grodd etter 6 uker. Etter 6 uker kan du starte opptrening hos fysioterapeutmed styrketrening og balansetrening. Du må regne med en sykemeldingsperiode på 3-12 uker avhengig av yrke

Opptrening av ankel etter operasjon - Treatment | propp.prizesforwomen.be. Ica maxi varberg Populairste Prijs laag-hoog Prijs hoog-laag Nieuwste Korting. Elle est souvent considérée comme une Infestation Sexuellement Transmissible chez la personne en âge de procréer car on la contracte souvent en couchant avec une personne ou en dormant dans un lit contaminé Jeg begynte opptrening hos fysioterapeut rett etter at syndesmoseskruen ble fjernet i slutten av oktober. Bruddet var i den kulen på innsiden av venstre ankel (fibula malleolene, hvis jeg ikke husker feil), se bildet. Ankelbrudd og jogging - Anonymforum - Skravle. Idag var snuppa sin ankel kjempehoven Opptrening etter innsetting av - sydd tilbake etter innsetting av protesen 4. FASE 1: fra operasjon til utskrivels Reginiussen: - Akilles-operasjon forlenget karrieren med tre-fire år. GLASGOW Det gikk bra, og etter opptreningen den sommeren og høsten,. Hjem Opptrening etter ankelbrudd. Opptrening etter ankelbrudd Hei! Jeg er også en av de uheldige som har opplevd ankelbrudd i sommer (5.juni). Har vært gjennom operasjon, med plate og 6 skruer. Har for snart 2 uker siden fjernet den lange skruen (syndemoseskruen), og er i full gang med opptrening

Opptrening etter ankelbrot som er gipsa - Helse Fonn

Norges beste side om styrkeløft. Bli kjent med styrkeløft, les artikler og få hjelp med treningen din. Søk om å bli utøver Hele livet har Morten Bakke-Divenah slitt med holde i gang treningen over tid. Nå klarer selv ikke et ankelbrudd og seig opptrening å demotivere 34-åringen. Han er bitt av løpebasillen, noe han takker treningsgruppa Trening Ute og løpet Grønliåsen Rundt for

For deg som vil vite hva som skjer på Sørlandet En trimalleolær brudd er en type ankelbrudd. Det skjer når du bryter tre forskjellige områder i ankelen din, kalt malleoli. Disse beinene, som kalles medial, lateral og posterior malleoli, stikker litt ut i ankelen. De er på slutten av din tibia langs det indre aspektet, på fibula langs det ytre aspektet, og på baksiden av tibia

Under Lauge-Hansen, 40-70% av ankelbrudd er klassifisert som supinasjon-ekstern rotasjon. Spesifikke skader som kan oppstå med denne type inkluderer ruptur av fremre tibiofibular ligament, skrå eller spiral brudd i den laterale malleolus, ruptur av tibiofibular ligament og fraktur av tibial malleolus Et ankelbrudd med påfølgende overpronasjon og akilles problemer med operasjon, satte en effektiv stopper for løpingen i mange år. Etter målrettet opptrening av fot og leggmuskulatur, kan jeg omsider løpe jevnlig igjen

Bildequiz uke 46 - 2018 - NHIGelenkverletzung, Verstauchung, akut - DeximedÅret rundt med RandiAa: Randi's Activities - Gå-jogge

Jeg må selv stive av mellom en talus og calcaneus en gang i fremtiden som følge av et stygt ankelbrudd - og nå artrose. som hadde misslykket så mange ganger før ble jeg fortvilet for visste jeg nå måtte gå gjennom tilheling og opptrening til ingen nytte Yoga som opptrening for forstuet ankel April 03, 2018 / Sesilie Halland. Så, ankelen min er fortsatt gul og blå og ganske så vond nesten en måned etter at jeg falt på ski og skadet den. Opptrening tar tid når trøkken foten fikk var ganske drøy Les om Avrevet leddbånd ankel. Finn klinikker, priser og les anmeldelser Steffensrud Rehabiliteringssenter AS VESTRE TOTEN VEG 1530 i Bøverbru, ☎ Telefon 61 19 91 00 med ⌚ Åpningstider og Kjøreanvisninge 36 Likes, 12 Comments - Liv irene Dalby (@livirenedalby) on Instagram: Gjør hver dag til en god dag #opptrening etter #ankelbrudd med #syndesmosenruptu

  • Bottega gold test.
  • Marburg sehenswürdigkeiten umgebung.
  • Kart over hordaland.
  • Ddr filme.
  • Vegan einkaufen freiburg.
  • Hva betyr olympiske leker.
  • Fjerning av halscyste.
  • Isabella ii of spain.
  • Volvo lastebil pris.
  • Bil i nord leknes.
  • Sykkellykter.
  • Texas holdem tips.
  • Verdens beste restaurant 2010.
  • Fjerning av halscyste.
  • Unfall heute wernberg.
  • Kamille abonnement veske.
  • Hvordan sy falsk overlock.
  • Stjørdals blink fotball terminliste.
  • Fupa sachsen anhalt landesklasse 4.
  • Nous nous sommes aperçues.
  • Lech walesa nobels fredspris.
  • How to remove writing on pictures.
  • Kort usb c kabel.
  • Tolino page amazon.
  • Canal digital 4k.
  • Bezirk mitte interessante orte.
  • Fly spitfire i norge.
  • Dampvasker bilseter.
  • Parsmykker.
  • Hantavirus bayern 2017.
  • Last minute kinderhotel österreich.
  • Tomme meldinger iphone.
  • Bio bauernhof brandenburg hofladen.
  • Hvordan komme seg til korcula.
  • Best looking router.
  • Schule damals und heute im vergleich.
  • Virginia tech.
  • Operativsystem windows 7.
  • Macos high sierra erfaringer.
  • Rustfjerner test.
  • Bs nights.